Las consultas por Salud Mental pueden realizarse de manera gratuita las 24 horas
En el marco de la Campaña “Con cada gesto, un cuidado” y a través de la Secretaría de Salud Mental, Adicciones y Discapacidad, el Ministerio de Salud de Jujuy reiteró a la comunidad que es derecho de todas las personas, en cualquier situación poder cuidarse, pedir ayuda y acceder al acompañamiento teniendo también en cuenta que cada una y cada uno puede a su vez ayudar y multiplicar cuidados.
Para la respuesta a la comunidad, el sistema público cuenta con una amplia red de servicios gratuitos en Salud Mental la que se encuentra a disposición de niñas y niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores las 24 horas para la consulta, el asesoramiento y el acceso a seguimiento y tratamiento adecuados en los casos que lo requieran.
Cuidarnos es un derecho
Todas las personas tienen derecho a cuidarse y a hacer hábito, el propio cuidado y el de los demás.
El cuidado se puede recuperar incluso en el día a día. Destinar incluso pocos minutos para conversar, para escuchar, para una pausa, para compartir con personas cercanas, reinician la jornada.
Respirar de manera pausada, salir al aire libre, caminar o realizar cualquier actividad física son también buenas alternativas para sumar.
Un buen descanso, así como tomar agua y alimentarse lo más saludable que sea posible, ayudan también a mejorar el ritmo de lo cotidiano.
Cuidar la salud, realizar el chequeo periódico, consultar con un profesional es también derecho de toda persona y al que puede acceder de manera gratuita.
Herramientas para el cuidado de la salud mental
• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos
• Alimentación saludable: organizar los horarios de las comidas permite también ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos
• Sueño de calidad:
– levantarse y acostarse a la misma hora aproximada
– evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche
– limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas
– evitar estimulación de pantallas antes de acostarse
– evitar siestas durante el día
– crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)
• Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental
¿Dónde consultar?
El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas gratuitas sobre salud mental:
• Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767
• SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas
• Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas
• Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)
• Centro de Especialidades Norte – CEN (lunes a domingos de 8 a 24 horas)
• CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Sequeiros (lunes a domingos guardia pasiva de Psiquiatría)
• Hospital Zabala – Perico (sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Hospital Arroyabe (lunes a domingos guardia pasiva de Psiquiatría y guardia activa de psicología)
• Hospital Oscar Orías – Libertador (sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)
• Hospital Uro – La Quiaca (sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Hospital Salvador Mazza – Tilcara (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
• Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio
http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio
• Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541
• El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 0388-4249524 – Correo: elumbraljujuy@gmail.com – lunes a viernes de 8 a 20 horas
También se puede acudir a:
• Departamento de Salud Mental de la Municipalidad de San de Jujuy: Jorge Newbery 996 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 388 5937187 – Correo: saludmentalmunicipiojujuy@gmail.com
• Fundación Vida: WhatsApp: 388- 4078233 – Facebook: C.A.S CentroatenciónalsuicidaJujuy
• Asociación Civil Apostando a la Vida: Avenida 19 de Abril 943, San Salvador de Jujuy – Facebook: Asociación Civil Apostando a la Vida – Correo: apostandoalavida@yahoo.com.ar
• Departamento de Apoyo Institucional (DAI) – Secretaría de Equidad Educativa: Avenida Santibáñez 1782, San Salvador de Jujuy – Celular: 388 – 4580834
• Secretaría de Derechos Humanos – Hipólito Irigoyen 636 – Teléfono: 4235877- 154040927- Correo: sdh@jujuy.gob.ar
• Defensoría del Pueblo de la Provincia de Jujuy – Teléfono: 0800- 444 – 2010
• Fundación Crear Vale la Pena: Teléfono: 549113211-2041 – Correo: info@crearvalelapena.org.ar
• Programa Cuidadores de la Casa Común de la Pastoral Social del Obispado de Jujuy: Teléfono 388-154570825 – Correo: pastoraljujuy@gmail.com
